預防感冒來襲-冬季多曬太陽

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最近天氣不但變冷,天空也時常陰天晦暗。執業中醫師呂庶熙昨表示,傳統中醫認為,氣候又寒冷又陰暗,民眾心情就容易受影響,有些人還出現手腳冰冷問題,此時適合曬太陽、舉臂曲膝,有助改善情緒、溫暖手腳,做好養生保健措施。


呂醫師指出,冬季多曬太陽對健康有益處,因為曬太陽可以幫助陽氣運行,由於冬季時人體處於「陰盛陽衰」狀態,意思就是新陳代謝比較差,常曬太陽不僅有助促進血液循環,還可加強新陳代謝,甚至增強體質、預防感冒來襲。研究發現,冬天曬太陽,有助改善情緒低落、精神抑鬱。


呂醫師指出,氣候越來越冷,有些人容易手腳冰冷,建議多做上舉伸臂,民眾兩腿自然伸直,同時張開與肩同寬,雙臂自然垂下,兩掌放鬆置於大腿外側,全身放鬆,放慢呼吸,兩臂開始向前向上舉起,同時慢慢上舉到頭頂後暫停,手指尖向上,上臂向上伸直,停留約五秒,兩臂平行自然放下來。


重複上述動作,直到身體暖和、微微出汗,做完之後能夠溫暖上肢,改善血液循環,強化上臂肌力。


仰臥曲膝做法很簡單,民眾仰臥在硬板床上,兩足伸直並攏,全身放鬆,呼吸均勻,抬起左膝,兩手抱在左膝後側,用力將膝蓋向胸腹部靠攏,同時再將左小腳儘可能向上伸直,大約停留五秒,左腳放回床上,再抬右膝重複上述動作,持續使兩膝交替運動,直到身體暖和、微汗略喘為止,做完之後可望溫暖下肢,改善血液循環,促使氣血通暢。



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參考資料:tw.news.yahoo.com/陰冷天-舉臂曲膝-暖手腳-160000665.html



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